Потеря мотивации при занятиях спортом достаточно популярное явление.
Причина тому проста и понятна. Ттренировки – это тяжелый труд, причем
труд однообразный. Одни и те же повторения, один и тот же маршрут
пробежки, одна и та же обстановка в зале, все это рано или поздно
приводит к потере интереса, особенно среди новичков. Конечно, есть люди
которые заряжены на результат и никакая другая мотивация им не нужна. Но
что делать если у вас не хватает стремления и силы воли продолжить
занятия? Итак, несколько советов:
- Ставьте перед собой краткосрочные задачи.
Большинство парней приходящих в тренажерный зал сразу же ставят перед
собой цель получить тело как у Джея Катлера или Арнольда Швацнеггера
(ну или любого другого кумира). Прозанимавшись месяц другой они
понимают, что такими темпами стать конкурентом звездам фитнеса и
бодибилдинга им не светит и у них опускаются руки. Девушки, начинающие
тренироваться, хотят моментально талию 60 см и сексуальную попу. Спустя
некоторое время они осознают сколько труда и времени для этого
понадобиться, и естественно бросают начатое. Для того что бы этого не
происходило не ставьте перед собой цель покорить Эверест. Начните с гор
поменьше. Например, сбросить 2 см в талии, или же пожать 65 кг на раз, в
общем то, чего вы сможете достичь в обозримом будущем. После достижения
цели повышайте планку, и вот таким образом, постепенно, вы достигнете
желаемых результатов.
- Хвалите себя за успехи
Пожали лежа на 5 кг больше чем прошлый раз – отлично, зафиксируйте
этот успех! В голове или в блокноте не важно, главное помните об этом.
Осознавайте свой прогресс. Хвалите себя и замечайте малейшие
положительные изменения в зеркале. Вы должны четко понимать и видеть
связь между тяжелыми тренировками и изменениями, которые происходят с
Вашим телом. Как только вы осознаете, что тренировки не напрасны –
дополнительная мотивация вам вряд ли понадобиться. Вы сами будете для
себя мотивацией!
- Не бойтесь неудач.
Неудачи – это всего лишь уроки, которые мы должны усвоить и сделать
выводы. Не нужно после каждой неудавшейся попытки улучшить свой
результат впадать в депрессию. Ищите пути и возможности преодолеть эту
преграду и идите дальше. Каждая неудача делает вас сильнее!
- Разнообразьте свою спортивную жизнь.
Меняйте тренажерные залы, меняйте маршруты пробежек, меняйте музыку
под которую занимаетесь, меняйте свою тренировочную одежду. Разнообразие
подарит вам дополнительный толчок к продолжению тренировок, а
однообразие наоборот вгоняет в депрессию.
- Найдите себе компанию.
Тренировки в компании или с другом проходят на много активнее и
интереснее. Во-первых, вы просто хорошо проведете время в компании своих
друзей (главное не забыть за разговорами и шутками основную цель своего
прихода в зал), во-вторых – элемент конкуренции привнесет в ваши
тренировки дополнительную мотивацию.
Источник: http://ideasport.com.ua/kak-soxranit-motivaciyu-i-zhelanie-trenirovatsya/
Немає коментарів:
Дописати коментар